こころの健康ミニミニ講座
楽しいことをイメージする
朝方、早くに目が覚めてお布団の中で眠れなくなり、
どうせならと自分の人生の中のステキな思い出を観ていました。
子どもの頃、熱を出して夜中に母がおでこにおいてくれた冷たい手
友達と大笑いした瞬間
好きな人と目が合ったときのドキドキ
チームメイトと優勝したときの喜び
はじめて受け持った生徒たちの前に立った瞬間
父に結婚の報告をした病室の光景
長男が生まれて抱いた瞬間
長い闘病生活から家に戻った瞬間
家族でもう一度食事が出来た時
心から笑うことを取り戻したあの瞬間
山口でのステキなステキな思い出たち
人生の中には、
嬉しいことも悲しいことも楽しいことも辛いことも沢山ある。
けれど、振り返るときには悲しく辛い思い出よりも、
嬉しく楽しい思い出の方が今は強くあがってくることができるようになった^ ^
これは、脳にそのしくみがあるから。
人間ってすごいな～。
たくましく生き抜いていけるように、
こんなにすごい仕組みがある。
私たちの脳の扁桃体にある海馬というところは、
記憶の永久保存版を保存しておくところ。
そこには、フィルターがあり、
永久保存版と忘れてもいい記憶とにふるい分けをしてくれている。
正常な働きをしていれば、永久保存版の記憶は、
私たちが生き抜いていくために
自分にとって喜びの記憶の方を優先的に残すようになっている。
歴史の中にどんなに辛く悲しいことがあっても
再び起き上がり歩いて行ける人間の強さは、
実はそこからも助けられている。
原爆を落とされた広島や長崎の人々や、
被災地の人々が少しずつ少しずつ生活の中に笑うことを取り戻し、
踏ん張って前に足を進めて行く。
そのたくましく生きる人間のその姿にも、それを観ることができる。
あれれれ～ 難しい文章になっちゃいましたね。
朝のステキな思い出の回想のエネルギーに今日は、
触れていたいな～思ったのでした♪
こころのお掃除
こころというのは、毎日毎日、
そのまわりに塵のような垢のようなものがついていきます。
うっすらとついているときはいいのだけど、
それが何重にも重なり、層が厚くなると、
心の目がその層を通して物事を観るので、真が観えなくなってしまう…。
きれいなものさえもくすんで観えてしまいます。
こうなると大変！
なんでもかんでも、思考の回路はマイナスの方向に向かいます。
大したことないことも、とても大きな難題に思えてくる。
そして、この状態になると不安の雲まで大きくなりやすいのです。
こうならないように、
実は、毎日のこころのお掃除がとってもとっても大切！
私は呼吸法をうまくつかってお掃除しています。
脳の力をうまく使うのです。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
その時に、入って来る空気はとても新鮮で、
プラスのエネルギーに溢れているとイメージします。
次に、口をすぼめてゆっくりと息を吐き出します。
その時に、出ていく空気と一緒に、
不安も疲れも怒りも悲しみもストレスも全部でていく。
マイナスのエネルギーはこの体からなくなるとイメージしながら、
吐き出します。これを３～５分。
私たちの脳は優れもので、このイメージをしっかりと感じて、
そのように感情も体も支持を出していくわけです。
お風呂の中、寝る前のお布団の中、仕事場で、
どんなときでもいつでもできる「心のお掃除！」
お掃除はためてやると大変！
毎日、毎日、ちょっとずつのお掃除、
みんな頑張って、健康で元気なピッカピカの心でいたいですね。
「こころの健康ミニミニ講座」でした～^^
こころの仕組み
今日は、12月1日。気がつくと師走。
自分の心のエネルギーのアップダウンの仕組みを
静かに見つめていました。
心に愛が溢れるときは、どんなとき？
心がしぼんでいくのは、どんなとき？
心、心、心模様
心の状態で世界が変わる！
心に愛が溢れると世界はキラキラしてくる
心がしぼむと世界は、灰色に観えてくる 色がなくなる
心に愛が溢れるように、いつも心を抱きしめよう
大変なことがあって、消耗したら、
よく頑張ったね～って褒めてあげよう
わかってるよ わかってるよ あなたの気持ち
わかってるよ わかってるよ 大丈夫
私が抱きしめてあげる
愛一杯のこの両手で抱きしめてあげる
いい子 いい子 よしよ～し！
何も心配しなくて大丈夫だよ
どんなときも愛はここから溢れてくるよ
心 抱きしめて 抱きしめて 抱きしめて
ほうら！ぜ～んぶ大丈夫
ほうら！笑顔が戻った
大切 大切 あなたが大切！
大事 大事 あなたが大事！
